Саморазвитие: с чего начать? Пошаговая инструкция

С чего начать саморазвитие и работу над собой? Мы подойдём к этому вопросу нестандартно и глубоко. С этим вопросом сталкиваются многие люди, которые осознанно приходят к развитию, или кого непростые жизненные обстоятельства подталкивают к изменениям. Если человек понял, что он не может изменить свою жизнь и окружающих его людей пока не изменится сам – ему нужна пошаговая инструкция, чтобы начать.

В этой статье мы не будем повторять общепринятые шаблонные рекомендации, которыми пестрит весь интернет: читайте книги по саморазвитию, поставьте цели, управляйте своим временем, перестаньте сидеть в соцсетях, медитируйте, вовремя ложитесь спать и т.п.

Мы подготовили для вас инструкцию, которая поможет включить ваше сознание в поток развития с первых вопросов, чтобы в итоге раскрутить маховик осознанного роста, включить энергию, мотивацию и внутренние стремления, которые станут вашим топливом для всех позитивных изменений.

С чего начать Саморазвитие? Осмысленный старт

В самом начале вы можете быть в растерянности, не понимая, за что хвататься и с чего начинать. Кто-то на этом этапе скупает книги по саморазвитию, пробую по очереди то одно, то второе, то третье. А потом не может определиться, рекомендациям какого из авторов следовать.

Кто-то начинате ставить цели – побольше, да по-масштабней. А через 3 дня теряет мотивацию, и погружается в привычную колею жизни, “быстро сдувается”.

Кто-то пытается себя дисциплинировать, загоняя в рамки: начинает бегать по утрам, посещать спортзал, садится на диету, др. Но если “путь дисциплины” это не для вас, если ваше сознание по-настоящему не мотивировано и не принимает новых изменений, которые вы ему предлагаете – в большинстве случаев вас ждёт фиаско. И всё возвращается на круги своя.

Любые внешние изменения, в т.ч. перестройка своего образа жизни – должны начинаться изнутри, идти из души, и быть следствием добровольного выбора на живых чувствах и смыслах. На насилии (заставить себя что-то делать), на амбициях (раскачать энергию желаний и эго), или из страха (если ничего не поменяю – мне хана) – вырасти, как личность, и раскрыть потенциал своей души нереально.

Осознанное саморазвитие. В чём суть?

Безусловно, саморазвитие может начаться с чего-то локального и небольшого. Да, можно начать с пробежек по-утрам, и это будет давать вам дополнительную энергию, но если вы будете мыслить по-старому, как раньше, вы не будете знать, как эту энергию направить на свой рост и желаемые изменения. Можно сходить на тренинг и прокачать какой-то отдельный навык, но не факт, что вам удастся внедрить этот навык в свою жизнь. Можно начать вырабатывать новую полезную привычку, например вставать и ложиться в одно и тоже время, но если внутри вы чувствуете пустоту и вами не найдены новые смыслы (для чего вообще всё это, все ваши усилия?) – одна хорошая привычка вас никуда не приведёт.

Некоторые эксперты говорят, что нужен комплексный подход. Но далеко не у всех есть ресурс и воля, чтобы начать менять себя и свою жизнь сразу по нескольким направлениям. Это требует большого объёма энергии и вашего внимания. А если вы человек занятой, если в жизни у вас итак много ответственности – энергии и времени на всё не хватит. Изменения, качественный рост, внутренняя трансформация всегда требует много энергии и сил.

Тогда что делать, с чего начать саморазвитие, чтобы оно было естественным, органичным и качественным?

Ответ: изнутри, с раскрытия новых смыслов и поиска ответов на самые важные для вас и вашей души вопросы!

Чтобы саморазвитие не стало насилием, с последующим откатом, – нужно заручиться поддержкой своей души. Это когда вы развернулись к своей душе лицом, а она одобряет и подхватывает каждое ваше решение: вы находите ответы на вопросы и в сердце растёт радость, рождаются новые смыслы, идёт наполнение силой позитива, как будто в вас разгораются внутренние реакторы. Если ваша душа будет “за” – она поведёт вас по пути роста и трансформаций.

Саморазвитие должно начинаться с установления связи с собой и своей душой. Это нужно, чтобы вы почувствовали и увидели свои истинные потребности и стремления. Всё остальное идёт от них. Но иногда нужно свои стремления “раскопать” и поднять из под груды проблем, стресса, неверия и разочарований, которые накопились. У каждого будут свои условия на старте саморазвития. Кто-то начинает на волне воодушевления, а кто-то из глубокой эмоциональной ямы.

Что такое осознанное саморазвитие? 4 фокуса

Основной метод. Существуют сотни и тысячи разнообразные техник и практик для саморазвития человека: интеллектуальные и ментальные, энергетические, медитативные, физические, игровые, и другие. Но всегда есть то, что является главным, что лежит в основе реальных изменений качества сознания и жизни человека. И это один известный всем простой инструмент: вопрос – ответ.

Чтобы ваше сознание выросло, чтобы изменились мышление, внутренние качества, реакции, чувства, эмоции и энергия – в сознании должны появиться новые ответы и новый взгляд на множество важных вопросов. Все внешние изменения и достижения – это результат внутренних трансформаций.

Как это применить и что конкретно делать – смотрите ниже.

Фокус 1. Позитивный фундамент (прошлое). Чтобы взлететь и подняться выше, нужно от чего-то оттолкнуться, нужна хорошая опора. Кроме того, должно быть достаточно позитивной энергии, которая как воздушный шар будет поднимать вас вверх. Если вы “в негативе” и не видите ничего хорошего, тогда у вас нет позитивного ресурса (энергии) для трансформаций и роста. Чтобы начать саморазвитие, сначала нужно создать позитивный фундамент (ресурс).

Как это делается? Через анализ своего прошлого. Нужно увидеть и принять все свои достижения, победы, всё, с чем вы смогли справиться по-жизни. А дальше – поблагодарить за это мир, судьбу, Творца, своих наставников, свою душу и себя. Благодарность увеличит ваш позитивный ресурс в разы. Чтобы понять, как именно это работает – скачайте бесплатно мини-книгу “Благодарность в Действии. Как изменить себя и свою жизнь”.

Фокус 2. Связь с собой и своей душой. Когда вы выбираете себя, когда вы действительно себе интересны, у вас появится много вопросов о себе, своей индивидуальности и потенциале. И ответы на все эти вопросы есть в вашей души.

Вопрос: а что вы знаете о своей душе? Вероятнее всего, мало что знаете. И это большое упущение, и огромное поле для познания себя. Чем ближе вы к своей душе, чем сильнее открыта связь с ней, тем лучше вы себя знаете, яснее видите свои потребности и стремления, понимаете свои чувства и причины тех или иных слабостей и болей. В этом случае вы можете расти и меняться на много легче и быстрее, чем большинство людей. Чтобы начать изучать свою душу – скачивайте совершенно бесплатно готовое пособие, книгу “Душа. Открывая тайны”.

Фокус 3. Будущее. Саморазвитие предполагает, что вы начинаете осознанно влиять на своё будущее, раскрывая и созидая его. И как говорят многие коучи, успешные бизнесмены и тренеры – нужно ставить цели, это первый шаг работы со своим будущим. Всё это верно, но делать это нужно не шаблонно, а так, чтобы каждая поставленная цель стала живой и начала давать вам энергию.

Если будущее человека раскрыто – оно наполняет энергией его настоящее, давая человеку силы и воодушевление для всех изменений и роста. Люди успеха на 50-80% живут на энергии из будущего, и лишь на 10-20% на энергии своего позитивного прошлого. Но у многих людей будущее закрыто, они его не открыли. Поэтому они живут сегодняшним днём или воспоминаниями о прошлом.

Фокус 4. Устранение препятствий к росту. У каждого человека свой набор достоинств и недостатков. Наши достоинства – дают нам опору и силу подниматься выше. Недостатки, слабости, негативные качества и пороки – сталкивают нас вниз, лишая энергии и силы, отравляя наши чувства и жизнь. Знать нужно и первое и второе.

Свои достоинства – важно научиться ценить и усиливать, постоянно поднимая их класс. Свои недостатки – нужно перестать кормить и лишить их силы, чтобы они не имели власти над вами. А дальше постепенно их необходимо трансформировать в достоинства. Но для начала нужно определить, что является препятствием для вашего саморазвития.

Итак, 1. Понять основной метод развития, который вы можете применить сразу, прямо сейчас. 2. Создать позитивный фундамент для начала трансформаций. 3. Установить здоровую связь с собой, развернувшись к своей душе лицом. 4. Начать раскрывать своё будущее, куда будет направлено ваше саморазвитие. 5. Шаг за шагом устранять препятствия к росту и достижениям.

С чего начать саморазвитие. Пошаговая инструкция

В данном разделе только конкретика и практики.

Фокус 1. Позитивный фундамент (прошлое). Проанализируйте пройденную часть жизненного пути. В нашем прошлом всегда много недооценённого Добра. Это и есть ваш позитивный ресурс, который уже у вас есть. Отвечайте на вопросы, обязательно письменно:

С какими вызовами жизни я успешно справился, или справился удовлетворительно? (начиная с детства)
Что я уже смог и в чём я молодец?
Что самое лучшее, ценное жизнь во мне воспитала, чем я сейчас пользуюсь и на что опираюсь?
За что я хочу поблагодарить мир, свою жизнь, Бога (если верите)? (по всему, что увидел в первых 3 пунктах)

Обратите внимание, как изменилось ваше состояние и чувства внутри, после ответов. Что появилось, чего раньше не было?

Фокус 2. Связь с собой и своей душой. Первое, с чего здесь важно начать – это признать, что всё лучшее, что в вас есть, всё доброе, чистое, позитивное вам дала ваша душа. Это её потенциал и достоинства.

Что самое лучшее и сильное во мне – от моей души? (то, что я чувствую, во что верю, на что опираюсь, чем пользуюсь).
За что я хочу поблагодарить свою душу и себя? (что я ценю в себе больше всего)
Если бы моя душа говорила мне, чего именно она хочет, что бы она сказала? Чего действительно хочет моя душа? (представьте и запишите, чтобы ваша душа вам ответила)
Чего я себе желалаю, искренне, от души? (какого именно Добра?)

Запишите, что изменилось внутри после ответов (фокус 2)

Фокус 3. Будущее. Теперь можно заглянуть и в будущее. Безусловно вы можете начать с того, чтобы записать свои цели, чего вы хотите достичь. Но давайте конкретизируем:

Опишите результаты, которые вы получите, когда достигните своих целей. Как именно будут выглядеть ваши результаты в жизни? (как вы узнаете, что ваша цель достигнута?)
По каждому результаты опишите – как вы будете себя чувствовать, когда это у вас будет? И как изменится ваша жизнь?
Какие самые важные жизненные решения мне нужно принять сейчас, чтобы в будущем достичь этих результатов?

Запишите, что изменилось внутри после ответов (фокус 3)

Фокус 4. Устранение препятствий к росту. Несколько важных вопросов, рассеивающих иллюзии и самообман.

Какие мои недостатки больше всего лишают меня силы и энергии? Что является для меня самым большим препятствием к росту и позитивным изменениям?
Какие качества моего эгоизма мешают мне слышать и понимать свою душу?
Что я больше всего недооцениваю в себе? (какие достоинства и позитив). Этот вопрос можно задать и близким людям, кто вас любит и ценит (крайне полезно).

Запишите, что изменилось внутри после ответов (фокус 4)

Попробуйте всё это проделать осмысленно, глубоко, неспеша и вы почувствуете что такое внутренние трансформации. После этого можно подключать и внешние изменения: тренировку памяти, физические тренировки, энергетические практики (йога, дыхание) и многое другое.

Далее рекомендую к прочтению статьи:

Всем Добра, автор