Правила медитации и правильная подготовка к ней

Продолжаем изучать тему медитации и в данной статье подробнее рассмотрим основные правила, которые делаю медитацию эффективной и приятной. Для хорошей медитации нужно знать и выполнять важные внешние и внутренние условия.

Но для начала изучите пожалуйста базовые знания о медитации в соответствующих статьях:

• Медитация для начинающий или как научиться медитировать
• Что такое Медитация? Определение, предназначение и возможности
• Основные виды и техники Медитации: классификация, определения, др.

Внутренние правила медитации

Первое правило. Психоэмоциональное состояние – должно быть позитивным, спокойным и управляемым. Медитация не получится, если вы раздражены, расстроены или обижены, если переживаете негативные эмоции, погружены в депрессию или вас колотит от страха.

Ваше состояние для успешного начала медитации должно быть спокойным или как минимум нейтральным, без негативных эмоций. Но лучше привести себя в максимально позитивное состояние, достичь внутреннего покоя и радости в сердце. Потому что медитация это мощный энергетический инструмент и она работает как усилитель –  в каком состоянии в неё войдёте, такое и усилите многократно, поэтому в затемнённом негативном состоянии медитировать вредно и опасно.

Второе правило. Для начала медитации у вас должно быть достаточное количество энергии. Поэтому, когда человек уставший, обесточенный, энергетически истощённый – медитировать бесполезно, нужно вначале восстановить силы, как говорят «не до жиру, быть бы живым». Медитация – это управление энергией, а когда энергии нет – управлять не чем, и даже начать медитацию не удастся. Когда человек пытается медитировать в состоянии усталости, без энергии – сознание, как правило, сразу отключается и человек засыпает.

Чтобы медитация была возможна, предварительно нужно набрать энергию – через бег трусцой, физические или дыхательные упражнения, занятия йогой или просто благодаря хорошему здоровому сну. И только когда вы привели себя в бодрое расположение духа и позитивное энергичное состояние можно приступать к медититации.

Внешние правила медитации. Создание идеальных условий

Хороший вопрос – где лучше всего медитировать? Как выбрать место для медитации? Если вы находитесь где-нибудь в Индии или в Тибете, для медитации можно выбрать какое-нибудь место силы, светлый ашрам или храм. Но, на самом деле, для хорошей медитации это совсем не обязательное условие, потому что всё зависит, прежде всего от вас. К тому же, в условиях жизни современного общества лучше уметь медитировать в разных местах и научиться, по возможности, не зависеть от внешних условий. Но минимальные требования к месту для медитации и к окружающей обстановке все же должны быть.

Место. Лучше, чтобы это было тихое и чистое место, где нет шума, гама, негативных и бурлящих эмоций. В идеале место должно быть чистым не только физически (нет мусора, пыли, неприятных запахов, беспорядка), но и энергетически. Однозначно не стоит медитировать там, где есть энергетические стоки тёмной энергии (низины, в метро, в подвалах, т.д.), в местах убийства или смерти (скотобойни, т.д.), на кладбищах и в больницах (где есть скопление энергий страдания людей, энергий боли).

Дополнительные особенности. Чем выше место для медитации расположено над уровнем моря, тем лучше. Например, если вы живёте на 15 этаже – это хорошо для качества вашей медитации, чем выше, тем общая энергия в большинстве случаев чище, особенно в больших городах. Но если вы живёте на первом этаже – не переживайте, потому что медитируя регулярно в своей комнате, энергия вашей комнаты со временем очистится и будет очень хорошей (кроме того, существуют техники для энергетического очищения помещения, но об этом позже).

Положение медитации. На чём сидеть или может быть лежать? Мы рассматриваем медитацию сидя (лёжа медитировать сложнее, т.к. по привычке в положении лёжа человек быстро засыпает, а нам этого не нужно). Ещё раз хочу отметить, что для того чтобы медитировать вам не обязательно сидеть в позе лотоса, как многие полагают, вы можете сесть на стул с прямой спинкой, на кресло, на диван и даже на пол. Главное, чтобы вам было комфортно и удобно сидеть неподвижно с прямой спиной хотя бы 20-30 минут.

То что действительно важно для хорошей медитации:

1. Осанка – макушка, шея, позвоночник должны быть на одной прямой линии. Под спину можно подложить подушку, чтобы спина была естественно прямой и мышцы спины не были напряжены.

2. Макушкой тянемся вверх, голову не запрокидываем назад и не роняем вперёд, при этом подбородок чуть чуть втянут в себя, но не прижат к шее. О правильной осанке можно прочитать здесь.

3. Ноги можно сложить по-турецки (если удобно), можно просто поставить на пол (как вы сидите на стуле за столом). Главное, чтобы вам было удобно и конечности не затекали.

4. Руки можно положить на колени или положить на бедра возле паха, положив одну кисть на другую ладонями вверх. Опять же, главное чтобы вам было удобно и руки были расслаблены.

5. Дыхание должно быть свободным, естественным, максимально спокойным и поверхностным, почти незаметным, вдох-выдох – через нос.

6. Глаза лучше чтобы были закрыты, хотя можно медитировать и с открытыми глазами, с рассредоточенным взглядом. В идеале нужно уметь и так и так, это даст вам больше независимости в различных ситуациях.

7. Одежда – чем легче, свободнее и приятнее будет вашему телу, тем лучше, хотя это наверное наименее важно. Но, как минимум, не должно нигде ничего жать, натирать, давить, колоть. Лучше, чтобы одежду на себе можно было вообще не замечать.

8. Музыка – может быть, может не быть, но нужно понимать, что хорошую музыку для медитации подобрать не просто, поэтому на мой взгляд лучше медитировать в тишине. А если вы хотите медитировать под музыку, пожалуйста, это уже Ваше дело, но главное, чтобы музыка была позитивная, раскрывающая радость в сердце.

Это основное, но если  у вас возникнут дополнительные вопросы, или вы захотите обучаться медитации с Наставником – напишите мне, я смогу вам в этом помочь!

Осваивать медитативные техники, научиться медитировать – можно работая с Наставником даже на большом расстоянии, по скайпу. Как наставник, я так работаю и помогаю многим начинающим практикующим постоянно.

Ещё полезные статьи по данной теме:

• Как снять зажатость и нервное напряжение?
• Как набрать энергию? Основные источники и методы набора энергии

С уважением, Василий Василенко